SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

30 marca

  • Wielki ssak na redukcji.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mniej niż przed ciążą ;) To nie tak najgorzej biorąc pod uwagę, że w ciąży przytyłam jakieś 20 kg (w dniu porodu ważyłam 90 kg!). Poważnie wzięłam się za siebie początkiem marca, nie mam pojęcia ile wtedy ważyłam, ile do dzisiaj schudłam, ale wrzucę kilka zdjęć dla porównania. Choć obecnie jest mi nieco lżej, nadal posiadam ogrom chęci i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2015-05-09 10:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kultury Pomorski Związek Kulturystyki i Fitness w Słupsku Polski Związek Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego 4. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW Zawody odbędą się w dniu 25 marca 2018 r., początek o godz. 11:00, w Sali Sportowej Zespołu Szkół Ponadgimnazjalnych (Zawodówka) przy ul. Sikorskiego 35, 77-100 Bytów. 5. BIURO ZAWODÓW I WERYFIKACJA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2018-03-06 21:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na bieżąco uzupełniać rozpiskę treningu oraz diety. Wszelkie komentarze i porady mile widziane tak więc zaczynamy ;) Informacje o mnie: Wiek: 21 Staż treningowy: od marca 2012 Wzrost: 178cm Waga: 73.3kg BF: około 11-12% Obwód wokół pępka: 79cm Obwód ramienia: 38cm Obecna dieta: CKD z ładowaniami co tydzień Trening: pod CKD [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 08:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tasiny pamiętnik ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rowerze po górach)- skutek od maja 2004 do grudnia 2004 wzrost wagi o 10kg. L SKD- na 1600kcal- zwiększenie wagi o 4kg po 1,5 miesiąca. Pik grubego Michelina 63kg. Od marca przerwa w dietach i ćwiczeniach, ograniczenie ruchu niemalże do „zera". W trakcie rekonwalescencji miałam jadłowstręt udawało mi się wcisnąć w siebie około 1000 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-23 22:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od ponad marca wziąłem się ostro za Siebie tzn. wprowadziłem dietę i rozpocząłem ostry trening . Mój dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak : 5.40 - Płatki owsiane, suszone owoce, orzechy z jogurtem naturalnym 9.00 - Pieczywo chrupkie Chaber, Serek wiejski lekki 13.00 - Owoc, jogurt owocowy light 17.00 - Pierś z kurczaka (150g) , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2012-05-20 23:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] profesjonalistów bo to nie ma sensu, ale przeglądając forum bardzo podoba mi się sylwetka jaka na początku swego DT prezentuje kolega o nicku Shitman :-) Dieta: Od 15 marca 2014r. Dietę ustaliłem sobie na 3000 kcal: 2g białka na kg masy ciała - ok. 180g = 720 kcal 1g tłuszczu na kg masy ciała - ok. 90g = 810 kcal 4,2g węgli na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 23:22:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening + bieganie [poczatkujacy] - kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] marszami/rowerem. Ale generalnie plan jest taki, zeby jak tylko beda pieniadze na buty, wrocic do biegania. Chcialbym trenowac raczej pod katem dlugich dystansow, do marca 2008 przygotowac sie do polmaratonu. Wiem, ze to nie dzial, zeby rozwodzic sie na ten temat, ale pisze o tym, bo jak wiadomo takie bieganie znacznie wykracza poza [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2006-09-04 13:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę mięśniową i poprawe sylewtki. Pilne !

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ćwiczę od listopada na siłę wyciskania na ławce płaskiej, przez co zaniedbałem trochę inne partię, jak na razie jest rekord 95 kg (było 70 kg) mój cel to min 100kg , 16 marca w poniedziałek mam zamiar sprawdzić ostatecznie rekord, od 23 marca ( poniedziałek ) chciałbym zacząć typowe treningi na budowanie masy mięśniowej i poprawę sylwetki. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2015-02-22 19:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prośba o ocenę i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smaku pól pomidora/mały ogórek kiszony/2-3 rzodkiewki) 2. Tuńczyk w wodzie z łyżką oliwy 3. Łosoś CEL: Chcę zgubić w pasie jakieś 8-10 cm a redukcję planuję ciągnąć tak do marca a jeśli trzeba to i kwietnia (nie wiem czy taki wynik da się osiągnąc w taki czasie czy trzeba dłużej/krocej) pozdr mk Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 94 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2010-11-17 15:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan potrzebny MICHAIL!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? .....trenuje od 2 lat, od roku cieżarami, głównie u siebie w domu czasem dla odmiany chodzę na siłkę z maszynami. pod koniec marca skończyłem masę potem miałem ponad prawie2 mies przerwy z powodu kontuzji. Potem od końca maja do końca czerwca starałem sie odtłuścić. teraz 2 tydzień robie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2003-07-03 14:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ Zapraszam na autorskie, dwumodułowe szkolenie z dietetyki sportowej "Zywienie i suplementacja" organizowane we współpracy z PZKFITS , które odbędzie się w dniach 14 i 15 Marca w Poznaniu UWAGA - ZMIENIONE GODZINY SOBOTA - info na dole posta [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5232 Data: 2015-02-10 13:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masy mięśniowej podobnie jak w 2011 roku kiedy to eksperymentowałem z dietą bezwęglową ale o tym innym razem.... W zależności od utraty wagi chcę zrobić też okres (około marca) podbicia trochę kcal i wzrostu masy mięśniowej ale zobaczymy w tym przypadku ciężko będzie coś zaplanować. WYMIARY: Wymiary z 5 stycznia 2015: Wzrost 179cm Waga 95,7 [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 18344 Data: 2015-01-07 15:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o ile poprawiony) * przysiad (jw) * mc (jw) * podrzut sztagi (jw) ----------------------------------------------------------------- Coś o mnie: Wiek: 16 Staż: od marca 2008 (z przerwami w wakacje) Aktualne wymiary (napinka): wzrost - 183 cm waga - 58 kg bmi - 17,5 ramię - 27,5 cm przedramię - 25 cm nadgarstek - 17 cm [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13809 Data: 2008-08-29 21:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o wa­dze 170 kg) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Po zdobyciu brązowego medalu na Mistrzostwach Świata Amatorów na początku marca br. w Stanach Zjednoczonych miałem niecałe 4 tyg na lekki wypoczynek. Nie było to leżenie brzuchem do góry ale treningi z mniejszymi obciążeniami tzw. pompowanie :-) [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9956 Data: 2013-04-10 21:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dział Treca jak i jego opiekunów dlatego postanowiłem napisać swój własny temat, związany z 3 miesięcznym masowaniem. Zaczynam od dziś tj. 1 styczeń 2011, a kończę 1 marca 2011, równe 3 miesiące. Dlaczego masówka? W październiku startuje w zawodach „Muscular Development’’ w kategorii do lat 16. W marcu planuje skończyć masówkę i przenieść [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5455 Data: 2011-01-03 21:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłkarskie Oskary Kto najlepszy?

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] Jacek Krzynówek (Bayer Leverkusen), to kandydaci do nagrody "Piłkarskiego Oscara" dla najlepszego polskiego piłkarza w 2004 roku. Uroczysta gala odbędzie się w niedzielę, 6 marca w Teatrze Polskim w Warszawie. W poniedziałek organizatorzy plebiscytu - stacja telewizyjna Canal+ i Polski Związek Piłki Nożnej - przedstawili nominowanych do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4124 Data: 2005-02-28 14:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 168cm wzrostu jest ok, ale dalsza redukcja nie miałaby sensu, ze względu na brak dostatecznie rozwiniętej MASSSSYYY. Wybór dalszej ścieżki rozwoju był więc oczywisty - od 11 marca zaczynam cykl masowy, który będzie trwał w zależności od okoliczności tle ile trwać będzie musiał ;-) Po nim nastąpi ponowna redukcja i plan jest taki, żeby do września [...]

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 17:23:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] Białko 260 g. Węglowodany 340 g. Tłuszcz 130 g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Pomysł na trening do cyklu niżej. Od początku stycznia do konca marca byłem na redukcji + przygotowanie do półmaratonu (waga -4kg). Wcześniej 2,5 miesiąca masy w tym ponad miesiąc z shockiem i stormem (waga +2 kg). Aktualnie robię [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2013-04-08 18:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IX Puchar Ziemi Puckiej w kulturystyce - regulamin na rok 2013

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Oddział Leśniewo Stowarzyszenia Ziemia Pucka zaprasza na: IX PUCHAR ZIEMI PUCKIEJ W KULTURYSTYCE - 2013 1. Cel imprezy - Popularyzacja kulturystyki, jako jednej z form rekreacji ruchowej. - Wyłonienie najlepszych zawodników w kulturystyce w poszczególnych kategoriach. 2. Organizatorzy - Stowarzyszenie „Ziemia Pucka” oddział Leśniewo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4501 Data: 2013-02-21 15:03:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ROZDAJEMY ! --- Xpand Liquid - NOWOŚĆ !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jeżeli jestes naszym klientem - Co najbardziej sklonilo Cię do zakupoów w ******** ? Nowe atrakcje w ************ Konkursy: 1)W srod tych którzy napisza w tym temacie najbardziej konstruktywne uwagi, które pomoga nam jeszcze bardziej uatrakcyjnic Wam ******** Rozlosujemy 10 koszulek MAN ! 2)Pierwszych 24 klientow ktorzy dokonają dzis [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 12099 Data: 2006-02-22 09:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)